第二章 减肥计划(1/2)

经过上次在花园中叶青青对自己的讽刺，她回到房间便把自己关在屋子里研究减肥的计划。怎么说她叶小念也是经受过现代的高等教育的，也不可能在这叶府中过一辈子啊，她一定会出去闯一闯的，至少要在这古代到处的游玩游玩一下。但不过先提条件就是要先把体重给减下来。不然怕是连出门都是困难的，指不定刚刚出大门，所有人便都知道了啊！

屋内一片平静，一张木桌子上纸张成堆成堆的，凌乱不堪。

然而此刻门外的小翠却是心急如焚，自从小姐上次回房后便没有再出来过了。想这都已经三天了，除了每天送饭时可以看见，其余的时间都看不见小姐，也不知道小姐现在如何。

此时房中的叶小念终于松了一口气，看着这几天拟好的减肥计划表，这三天的努力可是没有白费了，叶小念刚刚起身伸了个懒腰，却不想小翠早已等不及了，转身向他爹娘的院子去了………

咚咚咚，咚咚咚－－－－－－－－－－－敲门声想起了。

正准备开门呼吸呼吸新鲜空气却听见了来自屋外爹娘焦急的叫喊声：

“念儿，念儿，你在吗，快出来开一下门，爹爹和娘亲来看你了，你要是有什么委屈可以和爹娘说说，千万别把自己关在屋子里憋坏了，念儿你在吗…………”

吱～～嘎～～

打开门就看见门外焦急的爹娘叶小念心中一暖：“爹，娘，你们怎么来了”

“念儿，你这是怎么了，听小翠说你已经把自己关在屋子里三天了，有什么委屈和娘亲说，我到是要看看有谁敢欺负我的宝贝女儿…………”

说话的是一位身着华丽服饰的中年女人，也就是叶小念的娘亲－－－－－－－－李若晴，也是这若大叶府唯一的夫人，更是当年舞林中的第一美人………

叶小念看见了和娘亲同时来的－－－－－－－－－叶天辰，叶小念的爹爹，虽说不是什么在朝为官的人，但是就连当今的皇上看见怕也是要敬他三分的，可想而知叶天辰在江湖中的地位了…………

“爹爹，娘亲，你们快到屋里来，屋外冷…………”说着便把他们引到屋中的檀木桌子旁坐下。

“小翠，还不快去沏壶铁观音。”叶小念吩咐着小翠。

“是，小姐。”

叶小念还记得小翠给自己说过，叶府是做茶生意的，叶家可算是流月王朝的第一茶商，店铺布遍全国，并且爹爹娘亲都及其的喜欢这铁观音，这点到是和她21世纪的爸妈趣味相同，21世纪的家虽说不是很富贵，却也算是小康之家，所以她对茶叶的了解还是有的。

李若晴和叶天辰一听念儿让小翠去沏茶都疑惑了，平时都不喜喝茶的人儿，如今都知道自己喜欢喝什么茶，看来还真是时机到了啊！！！

“爹爹，娘亲，女儿自从上次醒来后就明白了很多的道理，以后不会再让爹爹娘亲担心了…………”

“好，好，好啊，我们的念儿长大了……”身为父母的二人听见这话很是高兴啊！

叶小念和爹爹娘亲在房中聊了会，他们便说还有事要处理就先回去了，让叶小念照顾好自己……

叶小念把小翠又叫了出去，自己又开始研究这三日所模拟出的减肥计划：

第一周：戒油戒荤戒辛辣

第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。

推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

第二周：均衡营养促代谢

通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为瘦身成败关键。

推荐食谱：柠檬茶

这一周的食谱可以延续第一周，继续吃些不油腻的荤类食物，但是饭后半小时喝杯茶刮油减脂效果最好!

第三周：控热燃脂加速瘦

通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体